常言道，“箩里选瓜，越拣越差。”美国心理中心网近日报道，美国《决策与判断心理学》杂志刊登的一项最新研究显示，信息越多，选择结果越差。美国得克萨斯大学研究人员表示，人们通常认为，掌握的相关信息越多，做出的决策就越好。而新研究却得出了相反的结论。研究人员要求参试者对电脑程序提供的250道题进行回答，并计算其累积得分。一部分人提前知道题目的数量和选项，一部分人不知道任何信息。结果发现，那些知道信息越多的人，得分越低。这说明，选择时，信息太多反而可能影响人们的决定。
在当今时代，焦虑已然是许多人面临的普遍心理挑战。成功的人士有焦虑、社会的普通人也会有焦虑；有钱的人会有焦虑、没有钱的人更会有焦虑；当领导的有焦虑，普通的员工也会有焦虑；甚至是成年人有成年人的焦虑，就连读书的孩子也会有焦虑。可能不会有一个人说他从来没有焦虑过，只不过是程度不同而已。在社会的各个层面，职场中的激烈竞争、家庭生活的琐碎事务、子女教育的沉重压力、婚姻关系的微妙平衡、教会同工同道之间的相处和配合，以及复杂多变的社会环境，这些因素如同层层叠叠的乌云，笼罩在人们的心头，使焦虑情绪时刻都有滋生的温床。然而，对于每一位在尘世中奔波劳碌的基督徒来说，我们不必独自承受这份重担。因为上帝已经为我们预备了挣脱焦虑捆锁的道路，只要我们愿意依靠基督、依靠信仰、依靠信心，就一定能走出焦虑的阴影，迈向喜乐与自由的新生活。
我认识一位弟兄，他这个人哪都好，就是有一个毛病，一天到晚总是皱着眉头，没有笑容，更谈不上喜乐，是一副愁眉苦脸、心事重重的样儿。为什么呢？他内心就是老有一种焦虑感，焦虑到什么程度？害怕和怀疑自己得癌症，因为他的家族从他父亲到叔叔们都有癌症既往史，都是因为癌症去世的，而且都是五十岁左右走的。他怕长辈的癌症遗传给他，所以内心就自然而然地产生焦虑。他买了几本医学的书，在网上看一些资料，听专家讲课，然后就对“对号入座”、“对症治疗”，买药、买保健品，周围的人都会感觉到他的忧虑和负面情绪，他老担心自己要死。结果怎么样？还真就是有了不少的病，什么心脏病啊、高血压呀等等。看来这个焦虑症对人的身体还真的是有害处。
焦虑是因为我们总是想着未来如何、别人如何，感觉未来可期。这不算错。但基督徒生活真正的智慧在于：仰望真神上帝，相信明天的祝福也同样丰盛，活好祂赏赐的今天和当下，至于明天、后天，我们不知道，祂只有安排。所以，不必急着为未来担忧。当你走到明天，自会发现新的祝福和供应已在那里等你。脚踏实地、安静祈祷、等候，一步一步地走，力量会在你需要的时候出现、恩典会在你需要的时候出现。基督徒的人生不是一场冲刺、不是一场争夺，而是一场靠主每天拾取吗哪的旅程，你想多要不行、你想不要也不行，都是祂的恩典。一天的难处，就一天来承担。至于明天，明天自有安排。我们应当坚信，焦虑并非不可战胜的庞然大物、焦虑并不是出于上帝，焦虑往往是我们内心的软弱、是我们受到环境压力的时候的徘徊。但我们要明白：凡投靠祂的，都喜乐，时常欢呼，因为祂护庇我们；又愿那爱祂名的人都靠主欢欣。
如何摆脱焦虑的捆锁？我的观点是：
首先，不要把焦虑当成包袱背。
著名心理学家阿尔伯特·埃利斯曾提出过一个引人深思的观点：“并非事件本身使我们焦虑，而是我们对事件的看法导致了焦虑。”这句话揭示了一个深刻的道理，即我们的内心认知在情绪的产生中起着关键作用。换句话说，同样的事件，不同的人会因各自的认知方式而产生截然不同的情绪反应。下雨天出行的人们感觉不方便，有的时候会抱怨；而卖雨伞、雨衣等雨具的商家却高兴，为啥？他们可以把自己的商品趁机卖出去，这就是视角不同，因而看法不同。因此，我们完全可以通过调整自己的认知模式，来减轻甚至消除焦虑带来的困扰。
在基督教的信仰体系中，这一观点也得到了有力的印证和支持。腓立比书4章6节中明确教导：“应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。”这看似平常、简单的经文，是对信徒们发出的温暖而有力的号召。它提醒着每一位信徒，并非我们对自己的事、家庭的事、教会的事或神的事，都不予正常的关切和挂心，而是指对上述一切的事，我们都不需要凭自己来负责、来担忧。喜乐的原因在于一无挂虑；一无挂虑的途径在于祷告交托。这条定律够我们一生享用不尽，经历不竭。信徒多少的挂虑不但是没有理由根据，并且根本是没有必要的，因为挂虑于事无补。当焦虑和担忧如潮水般涌来时，不要独自承受，而是要将这些重担交托给全能的上帝，向我们伟大的中保、我们最知心的朋友主耶稣基督来倾诉、来祈求、来祷告。因为基督是我们更高的力量，祂的智慧和能力远超我们的想象。同时，我们要怀着感恩的心态去面对生活的每一个瞬间，关注那些值得我们感恩的人和事，这能够帮助我们减轻内心的负担，让心灵得到真正的释放和安宁。
因此，我们要学会用仰望交托的方式，将心中的忧虑和烦恼完全交付给上帝，用在基督里积极的视角看待问题，看到困境中的希望和转机，并借助信仰的力量去面对生活中的种种挑战，靠着基督、靠着信仰、靠着信心，挣脱焦虑的捆锁，释放自己的心情、释放劳苦重担、释放忧烦、忧愁。这是解决焦虑、走向内心平静的重要途径。
一位老姊妹，她的一生可谓坎坷。年轻的时候丈夫去世，她带着4个孩子生活。大儿子48岁去世、二儿子58岁去世，还有一个孙女19岁去世。这一连串、“不消停”的打击可谓不小，一般人受不了。但是老姊妹因着信主，不是长时间地陷在忧伤、忧愁之中，而是坚定自己的信仰，每逢遇到这种情况，她会流泪说：神注定！就是靠着自己的祷告、靠着自己的信仰，排除这些忧虑、焦虑，她活了将近90岁。
在基督里，每一个心灵都能在信仰的滋养下，靠主得胜，摆脱焦虑的束缚，绽放出属于自己的光芒，从而荣耀我们的基督。
其次，要把你的重担卸给上主，祂必抚养你；祂永不叫义人动摇。
这是一句充满应许的话语，提醒我们不要试图独自背负一切，我们再刚强、再有抗击打能力，又能背负多少重担？有的重担是存在的，但是有的重担是心灵里头的，是一种无形的重担，而且这种重担是非常、非常的重。重担压在身上会把我们压得直不起腰来，看不到前面的方向。为此我们要相信上帝的全能与慈爱。当我们感到焦虑时，不妨静下心来，来到上帝的面前，通过祷告将我们的恐惧、担忧和困惑一一倾诉出来。我们有无数的信徒就是在这种祷告中逐渐地摆脱焦虑的捆锁和困惑，从而转向喜乐和阳光。祷告不是一种形式，而是一场心灵的对话，是我们藉着伟大的中保主耶稣基督与上帝亲密相交的时刻。在祷告中，我们要相信上帝在聆听，祂在关注着我们的一切，祂愿意为我们分担重担。当我们真正将忧虑交托给上帝时，我们会感受到一种奇妙的平安和平静，仿佛有一股温暖的力量在支撑着我们，使我们不再感到孤单和无助。正如诗人所说：“我的心平稳安静，好像断过奶的孩子在他母亲的怀中；我的心在我里面真像断过奶的孩子。”
焦虑往往来自“控制感”的缺失，我们害怕未来不可控，害怕事情超出自己的掌握。但你有没有想过，有些事本来就不在我们的掌控之中？正如飞鸟不去担心明天的食物一样，我们也可以放下对未来的执念，专注于今天该做的事。未来并不取决于我们的努力或焦虑，而是取决于在每个当下，是否愿意相信会有供应和带领。
我们要用在基督里积极的视角看待问题，看到困境中的希望和转机。我们晓得万事都互相效力，叫爱神的人得益处，就是按祂旨意被召的人。这并不是说我们所遭遇的每一个困境都是好事，也不是说信仰基督就要遭罪、就要有困境，这不是的。而是说上帝能够将这些看似负面的事情转化为我们的益处。当我们陷入焦虑时，往往只看到了眼前的困难和挑战，仿佛被乌云遮住了双眼，看不到一丝光明。然而，如果我们能够以信心的眼光去看待，就会发现上帝的美意隐藏在其中。或许这场焦虑的经历是为了磨炼我们的信心，让我们更加依靠上帝；或许是为了引导我们走向一条更加美好的道路，尽管眼下我们还不清楚，以为前途渺茫。因此，我们要学会在困境中寻找希望，在黑暗中仰望光明，相信上帝的计划和恩典远超我们的想象。
最后，我们要借助信仰的力量去面对生活中的种种挑战。
信仰不是一种抽象的观念，不是挂在口头上、不是表面的宗教仪式，而是从心底的敬虔和崇拜，是一种实际的力量，它能够改变我们的内心，赋予我们勇气和力量。
我记得我老母亲健在的时候，当她有了坎坷、碰到忧愁事情的时候，包括在动乱时期遭到“造反派”的迫害，她从来不流泪，也看不出她有多么的焦虑，反而倒是一边祷告，一边唱歌。我当时不理解，后来也没理解，直到受洗归主后我才理解她这样做是排除忧虑、解除焦虑捆锁的一种办法和境界。当我们靠着基督时，我们会发现自己的软弱被祂的能力所充满；当我们靠着信仰时，我们会看到上帝的应许在我们生命中逐渐实现；当我们靠着信心时，我们会超越对未来的恐惧，坚定地迈向未知的旅程。信仰让我们不再独自面对生活的风浪，而是与上帝同行，而是在主基督的怀抱宝揣中，而是在圣灵温暖的充满中。因此，我们信徒无论遭遇何种困难、遇到任何情况，狂风暴雨过后就会风平浪静，都能在基督里驱除焦虑的捆锁，保持内心的平静和安宁。
亲爱的弟兄姊妹，当我们靠着基督、靠着信仰、靠着信心，挣脱焦虑的捆锁时，我们会感受到一种前所未有的轻松和自由。我们会发现，曾经压在心头的重担被卸下了，忧愁和烦恼被喜乐和平安所取代。我们会以更加轻松的姿态面对生活，不再被焦虑所束缚，而是能够轻装上阵，去追求上帝为我们预备的丰盛生命。我们会发现，生活中的每一个细节都充满了上帝的恩典和祝福，每一个挑战都成为了我们成长的机遇。
愿我们每位肢体的内心都能在信仰的浸润下，挣脱焦虑的捆锁，绽放出独一无二的光彩。愿我们都能在基督里寻得真正的宁静与喜乐，不再被焦虑的阴霾笼罩，而是怀着一颗感恩之心，迎接每一个黎明。祂所赏赐的每一天都是充满生机、都是新的！愿我们用见证来谱写上帝所期望的生命华章。
焦虑与捆锁本就不该属于我们这些基督徒，与其焦虑不如仰望交托；与其焦虑，不如安静在基督里。让我们倚靠基督的力量，将那束缚我们的焦虑远远抛入太平洋的深邃之中，不复存在，让我们属灵的生命在基督里真正的自由与喜乐中绽放光彩！
走出焦虑的捆锁，结出喜乐的硕果。
人生苦短依靠主，挑旺爱主的烈火。
（本文作者为福音时报特约撰稿人）
